Bạn đã từng dùng GPS’ để tìm đường đi đến một địa điểm nào đó. Khi bạn dùng GPS để tìm đường đến điểm đích, bạn cần xác định điểm đích, bạn cần xác định hiện bạn đang ở vị trí nào. Trong hành trình này, nếu chúng ta coi điểm đích của bạn là phiên bản tuyệt vời và thật nhất của bạn được nuôi dưỡng và tạo kết quả ra ngoài mạnh nhất; để xác định được con đường để nuôi dưỡng phiên bản đó bạn cần xác định mình đang ở đâu. Để tận dụng được tối đa cuốn sách này, bạn cần chân thành với bản thân để xác định mình đang ở đâu trong hành trình nuôi dưỡng “hạt mầm” con người tuyệt vời nhất của bạn. Tùy vào bạn đang ở đầu cả tâm thế, tư duy và kĩ năng, bạn sẽ tận dụng cuốn sách này theo mức độ khác nhau và nó cũng ảnh hưởng đến việc bạn cảm thấy dễ dàng hay khó khăn khi thực hiện các bài thực hành trong cuốn sách. Ví dụ:
– Nếu bạn đã xác định rõ ràng về điều bạn muốn và con người tốt nhất của bạn thì việc bạn thực hiện bài thực hành trong tuần đầu tiên trở nên thuận lợi và có thể bạn đã làm nhiều trước đó. Bạn có thể tập trung vào việc khẳng định lại mục tiêu và tối ưu hóa nguồn lực qua bài thực hành trong các tuần hai, ba và bốn.
– Nếu bạn cảm thấy băn khoăn và chưa xác định rõ mình thật sự muốn gì thì bài thực hành ở tuần đầu tiên là rất cần thiết cho bạn. Tuy nhiên bạn có thể cảm thấy khó khăn vì những thói quen xấu vẫn đang chi phối bạn khá nhiều. Chính vì vậy, bạn cần cho mình thời gian để nghĩ và viết, thay vì bị chi phối bởi suy nghĩ rằng “Tôi không biết” hay “Tôi không thể làm được”. Dù bạn thấy không thoải mái hoặc chưa thực sự đã với câu trả lời từ những tuần đầu tiên, bạn cứ viết ra những câu trả lời đó, rồi đi đến những ngày tiếp theo. Sau khi đi hết 30 ngày hoặc đến lúc thấy mình ở trạng thái tích bạn có thể quay trở lại những bài đầu tiên để định hình trạng thái tích cực nhất, mục tiêu và con người tốt nhất của bạn một cách rõ nhất có thể. Việc xác định vị trí trong hành trình phát triển phiên bản tốt nhất cũng giúp bạn xác định rõ khía cạnh nào bạn đã làm tốt để tiếp tục phát huy và khía cạnh nào chưa làm tốt để bạn có thể tập trung phát triển. Ví dụ:
– Nếu điểm bài khảo sát tuần đầu của bạn chưa cao thì bạn cần tập trung phát triển tầm nhìn về điều bạn muốn và con người tốt nhất của bạn. Nếu điểm bài khảo sát tuần thứ hai của bạn chưa cao nghĩa là bạn đang bị phân tâm bởi môi trường xung quanh. Bạn cần loại bỏ những thử không cần thiết và tạo môi trường tích cực để tập trung phát triển con người tốt nhất của bạn. Nếu điểm bài khảo sát tuần thứ ba của bạn chưa cao nghĩa là bạn chưa phát huy hết khả năng tập trung và hiệu suất làm việc hoặc bạn đang làm nhiều việc nhưng chúng không thật sự có ý nghĩa với mục tiêu của bạn. Bạn cần thêm kĩ thuật để tăng khả năng tập trung vào những việc giúp bạn đi gần đến mục tiêu hơn. Nếu điểm bài khảo sát tuần thứ tư của bạn chưa cao nghĩa là bạn cần rèn luyện lòng can đảm để dám chia sẻ, bày tỏ, kết nối. Các bảng đánh giả dưới đây được xây dựng dựa trên kinh nghiệm hơn 10 năm về đào tạo, cố vấn, huấn luyện – phát triển con người của tôi và tham khảo của tôi từ cuốn sách High Performance Habits How Extraordinary People Become That Way (tác giả: Brendon Burchard, một chuyên gia hàng đầu về lĩnh vực phát triển con người).
Bạn hãy thực hiện các bảng đánh giá dưới đây trước khi bắt đầu rèn luyện thử thách 30 ngày thay đổi thói quen.
BẢNG ĐÁNH GIÁ VỀ ĐIỀU BẠN MUỐN VÀ CON NGƯỜI TỐT NHẤT CỦA BẠN
| Tôi biết tôi thật sự là ai và tôi muốn trở thành người như thế nào | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi không biết điểm mạnh và điểm yếu của mình | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi biết tôi thật sự muốn gì | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường chần chừ khi đối mặt với những lựa chọn khác nhau vì tôi không biết mình thật sự muốn gì. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi không biết làm thế nào để đạt được mục tiêu đã đề ra. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi đưa ra quyết định một cách nhanh chóng và kiên định với quyết định đó. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi không biết ai có thể giúp tôi đạt được mục tiêu của mình. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
Tổng điểm:
– Tổng điểm của bạn ≥ 28: Bạn đã định hình rõ ràng về con người tốt nhất của bạn và mục tiêu tương lai. Bạn có thể củng cố, phát huy điều đó thông qua các bài thực hành trong tuần đầu tiên và bền bỉ hành động mỗi ngày để phần tuyệt vời trong bạn biểu hiện rõ ràng hơn.
Tổng điểm của bạn < 28: Bạn đang không rõ mình là ai, sở trường là gì, mình thật sự muốn gì…
Các bài thực hành trong tuần đầu của cuốn sách sẽ giúp bạn tìm kiếm đáp án cho những câu hỏi đó. Sau khi trải qua các tuần hai, ba, bốn – khi có tâm thể tốt hơn – bạn nên làm lại các bài thực hành này. Bạn cũng nên làm những bài thực hành này mỗi khi bắt đầu một hành trình phát triển mới bởi càng làm nhiều, “cơ” trong bạn càng phát triển.
BẢNG ĐÁNH GIÁ VỀ NĂNG LƯỢNG
| Tôi thường cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi mới suốt cả ngày. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần ngay cả khi tôi ngủ rất nhiều. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi cảm thấy có thể đạt được mục tiêu với mức năng lượng đang có. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi tránh tập thể dục vì thường cảm thấy mệt mỏi. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi thường cảm thấy nhận được rất nhiều nguồn năng lượng tích cực xung quanh. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường chọn ăn đồ không lành mạnh khi cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi thường chọn đồ uống cung cấp năng lượng thay vì nước lọc và điều đó khiến tôi tăng cân. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
Tổng điểm:
– Tổng điểm của bạn ≥ 28: Bạn thường xuyên ở trong trạng thái tràn đầy năng lượng. Bạn có thể tiếp tục phát huy thói quen ăn uống, sinh hoạt, làm việc tích cực và thực hiện các bài thực hành trong tuần hai, tuần ba để phát huy nguồn năng lượng dồi dào.
– Tổng điểm của bạn < 28: Bạn chưa đạt được trạng thái năng lượng tốt nhất. Bạn cần lập chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen tập thể dục và làm việc, nghỉ ngơi khoa học thông qua các bài thực hành ở tuần hai, tuần ba.
ĐÁNH GIÁ VỀ HIỆU SUẤT LÀM VIỆC
| Tôi có khả năng phân cấp mức độ quan trọng của công việc để phân bổ sự tập trung. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường trì hoãn và không đáp ứng thời hạn công việc. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi luôn trân trọng từng khoảnh khắc hiện tại và có khả năng tập trung suốt cả ngày. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường không đạt được mục tiêu đề ra. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi luôn biết cách tránh khỏi phiền nhiễu và cám dỗ. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi có thể quản lí nhiều công việc cùng một lúc và luôn hoàn thành chúng. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi dễ bị choáng ngợp và hiệu suất làm việc của tôi khá thất thường | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
Tổng điểm:
– Tổng điểm của bạn ≥ 28: Hiện tại bạn đang làm việc ở hiệu suất cao. Hãy tiếp tục phát huy những thói quen giúp bạn duy trì hiệu suất làm việc đó và thực hiện các bài thực hành trong tuần hai, tuần ba để phát huy hơn nữa hiệu suất làm việc.
– Tổng điểm của bạn < 28: Hiện tại bạn không đạt hiệu suất làm việc tối đa. Bạn cần tập trung phát triển khả năng tập trung và thực hành các công cụ giúp tối ưu hóa sự tập trung, quản lí công việc và thời gian được đề cập trong tuần ba.
BẢNG ĐÁNH GIÁ VỀ KHẢ NĂNG KẾT NỐI, MỨC ĐỘ ẢNH HƯỞNG CỦA BẠN TỚI NGƯỜI XUNG QUANH
| Tôi luôn cảm thấy thích thú với những câu chuyện và ý tưởng của người khác. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thấy ý tưởng của mình thường không thuyết phục được mọi người. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi thấy rất dễ để thuyết phục người khác tin tưởng vào ý tưởng của mình. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thấy rất khó để hiểu người khác và truyền đạt ý tưởng của mình với họ. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
| Tôi thường giành được sự tin tưởng và tôn trọng từ người khác. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi luôn biết cảm thông với cảm xúc của người khác. | |
| 1 | Hoàn toàn không giống tôi |
| 2 | Không giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Khá giống tôi |
| 5 | Rất giống tôi |
| Tôi thường làm tổn thương các mối quan hệ của mình bởi lời nói hoặc hành động. | |
| 1 | Rất giống tôi |
| 2 | Khá giống tôi |
| 3 | Có chút giống tôi |
| 4 | Không giống tôi |
| 5 | Hoàn toàn không giống tôi |
Tổng điểm:
Tổng điểm của bạn ≥ 28: Bạn đang kết nối tốt
và có ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh. Hãy tiếp tục phát huy các hành vi ứng xử khi giao tiếp với mọi người, thực hiện các thử thách trong tuần thứ tư để phát huy khả năng kết nối và ảnh hưởng của bạn tới mọi người.
– Tổng điểm của bạn < 28: Bạn chưa kết nối hiệu quả với mọi người xung quanh và chưa phát huy được sự ảnh hưởng của bạn tới họ. Tuần thứ tư sẽ hướng dẫn bạn các bài tập giúp rèn khả năng kết nối với người khác tốt hơn.
Việc định hình rõ tầm nhìn về bạn là ai và muốn gì ở tuần một, năng lượng của bạn ở tuần hai, hiệu suất làm việc của bạn ở tuần ba sẽ giúp bạn tương tác và tạo ảnh hưởng với người khác một cách tốt nhất.
Sau khi thực hiện bốn bài đánh giá, bạn đã xác định được phiên bản tốt nhất của mình theo các khía cạnh khác nhau. Có những khía cạnh bạn đã làm tốt và có những khía cạnh bạn chưa làm tốt nghĩa là bạn cần đầu tư công sức để chuyển hóa những thói quen chưa tốt đồng thời tiếp tục phát huy những thói quen tốt. Tất cả vấn đề trong bốn bài đánh giá không thể tách rời để hình thành nên phiên bản tốt nhất của mình. Do đó, trải nghiệm bài thực hành của bốn tuần chính là nền tảng để bạn lập kế hoạch phát triển bản thân trong từng tháng từng năm và tiến tới phiên bản tốt nhất của bạn.
Hãy tin và kiên trì với hành trình 30 ngày. Hãy tận hưởng trọn vẹn từng ngày, từng phút giây!
Nguồn: Trích “30 ngày thay đổi thói quen –
Hành trình xác định và nuôi dưỡng phiên bản tuyệt vời nhất của bạn”
___________________________
Follow Facebook DNU – Trung tâm Việc làm và Khởi nghiệp sinh viên tại ĐÂY để cập nhật job mới và các kỹ năng cần thiết mỗi ngày.
