5 giờ.. 5 giờ 5 phút… 5 giờ 10 phút… 5 giờ 15 phút.. Tôi hẹn Drek lúc 5 giờ sáng để chạy bộ quanh công viên gần nhà anh ấy. Tôi chờ mãi mà không thấy Drek đâu. Sau đó tôi quyết định đến nhà Drek để xem anh đã sẵn sàng đi chạy chưa.
Drek vẫn đang ngủ!
Drek là một người đàn ông mạnh mẽ, một người cha tuyệt vời. Trước đây, anh thường dậy sớm tập thể dục, tuy nhiên, những năm gần đây Drek gặp vấn đề trong hôn nhân nên anh bỏ bê việc tập thể thao và ăn uống điều độ, thay vào đó anh ngủ nướng và ăn đồ ăn nhanh, uống rượu bia nhiều hơn. Sau ba năm bỏ bê sức khỏe, Drek quyết định phải thay đổi. Anh đến gặp tôi để nhờ hỗ trợ tìm lại phiên bản tốt nhất của mình như trước đây.
Chúng tôi bắt đầu với việc tạo thói quen dậy sớm. Tuy nhiên, điều này thật sự là thách thức đối với Drek. Anh không thể dậy sớm như mong muốn dù đã đặt chuông báo thức nhiều lần. Tôi đã giúp Drek bằng cách chạy đến nhà anh và đánh thức anh dậy nhưng Drek thường lấy cớ cảm thấy mệt nên không chạy cùng tôi.
Chúng tôi ngồi lại với nhau, nói về mục tiêu và mong muốn thực sự của Drek, rằng việc dậy sớm về nhất thiết phải là thói quen để Drek thay đổi đến tiền không, Drek khẳng định rằng anh muốn vậy, và vì anh muốn các con anh được thấy anh yêu đời và khỏe khoắn trở lại. Sau một tuần chạy đến tận nơi gọi Drek đi chạy, anh không đi chạy cùng tôi, và chọn tiếp tục ngủ, tôi đã nói với Drek: “Tôi nghĩ anh không muốn giúp chính anh. Tôi xin lỗi, tôi không thể giúp anh nếu anh không muốn tự giúp mình và giúp bản thân trở thành một người bố gương mẫu trong mắt của các con anh như anh mong muốn. Chúng ta sẽ dừng lại ở đây!”.
Drek không nói gì một hồi, sau đó anh đã cố thuyết phục tôi rằng anh ấy sẽ thay đổi và mong tôi tiếp tục giúp anh. Tôi từ chối. Tôi muốn Drek nhận ra anh phải rèn luyện vì chính anh quyết định điều đó, không phải vì tôi đã ép buộc.
Một tuần sau đó, khi đang chạy trên con đường quen thuộc vào lúc 5 giờ sáng, tôi nghe thấy ai đó gọi tên mình. Tôi ngoảnh lại, hóa ra là Drek trong bộ đồ thể thao, đang chạy tiến về phía tôi.
Tôi thấy bất ngờ và vui. Dường như nhận ra điều đó, Drek cười hóm hỉnh: “Tôi có thể chạy cùng không?”.
Tôi bật cười!
Ngày hôm đó tôi và Drek cùng chạy hết con đường và những ngày sau đó cũng vậy!
Tôi nhớ mãi câu nói của Drek sau lần hội ngộ đó: “Tôi đã tự giúp chính mình! Cũng khá khó khăn nhưng tôi đã làm được, bạn sẽ tiếp tục hỗ trợ tôi chứ?”.
Tôi và Drek không chỉ tập thể dục cùng nhau mà tôi còn giới thiệu anh tới cộng đồng dành cho chc doanh nhân khởi nghiệp để anh có thể làm việc xung quanh những người có tinh thần cầu tiến thay vì ngồi ở nhà và bị dằn vặt bởi những chuyện buồn trong quá khứ.
Từ việc cho phép tự mình giúp mình và để người khác hỗ trợ, Drek đã lấy lại được thói quen tập thể dục buổi sáng, ăn uống lành mạnh và lấy lại được sức khỏe của mình. Anh đã làm việc tốt hơn, được thăng chức, thậm chí anh còn tìm được một cô bạn gái rất tuyệt vời. Hành trình thay đổi của Drek giống như hiệu ứng domino: khi một thứ thay đổi, nó sẽ kéo theo những thứ khác. Và thứ tiên phong thay đổi đó là suy nghĩ về sự thay đổi và sự thay đổi bắt đầu từ thói quen làm chủ buổi sáng.
Tôi mong bạn cũng giống Drek, “tự giúp chính bạn, cho phép bản thân thay đổi” để giúp cuộc sống của bạn tốt hơn và hãy bắt đầu bằng việc tạo thói quen buổi sáng – một trong những thói quen quan trọng nhất, giống như con domino đầu tiên trong chuỗi domino của sự thay đổi. Vì buổi sáng là lúc bạn mới thức dậy, nếu bạn có thể chuẩn bị một tâm thể tích cực và khỏe mạnh thì bạn sẽ có đà để tiếp tục ngày mới.
Có sau hoạt động được khuyến khích vào buổi sáng là:
– Đọc;
– Nghe;
– Viết;
– Lập kế hoạch cho ngày mới;
– Thiền;
– Tập thể dục.
Bạn chỉ cần chọn một hoạt động và thực hành mỗi ngày, biến nó thành thói quen sau đó chuyển sang một hoạt động khác.
“Nếu bạn thấy bối rối không biết nên bắt đầu từ hoạt động nào phía trên, hãy bắt đầu bằng việc dọn dẹp giường sau khi thức dậy.” – đây là gợi ý được đưa ra bởi Tim Ferris, tác giả nổi tiếng với dòng sách “Làm việc 4 giờ”. Dọn dẹp giường có vẻ đơn giản nhưng rất có ích. Nó tạo cảm giác bạn đã hoàn thành một thứ gì đó trong ngày, do đó bạn có động lực để tiếp tục ngày mới. Vào buổi tối khi bạn đi ngủ, bạn cũng sẽ cảm thấy biết ơn chính mình vì chiếc giường gọn gàng.
Bạn có thể đặt một cuốn sách ngay đầu giường để buổi sáng thức dậy, nhìn thấy cuốn sách, não bộ của bạn sẽ được kích thích để dẫn tới hành động đọc sách.
Điều quan trọng nhất là ra quyết định, chọn một thói quen mới vào buổi sáng để làm chủ giờ vàng buổi sáng, điều đó cũng chính là đầu tư vào sự phát triển của bạn! Bạn không nên vào internet hoặc kiểm tra e-mail vào giờ vàng vì điều đó sẽ đặt bạn vào tâm thế bị động thay vì chủ động “tưới nước cho việc phát triển thể chất hay tinh thần của bạn.
Bạn có thể nghi vấn lời khuyên của tôi vì thực tế phần lớn các CEO thường kiểm tra e-mail ngay khi họ thức dậy. Qua nghiên cứu những người làm việc có hiệu suất cao và bền vững, Brendon Burchard đã chỉ ra rằng, nếu một người không kiểm tra e-mail ngay khi thức dậy vào buổi sáng, họ có thể tăng 30% hiệu suất công việc trong một tháng.
Bạn có thể thấy khó tin về điều này. Vậy hãy thử trải nghiệm, vì có thể bạn sẽ đưa ra kết luận khác các nghiên cứu trên. Tuy nhiên, có một điều chắc chắn đúng đó là: Để kết luận mức độ hiệu quả của một ý tưởng nào đó, chúng ta cần trải nghiệm! Để kết luận việc làm chủ giờ vàng vào buổi sáng sẽ giúp ích cho bạn như thế nào, chính bạn cần trải nghiệm!
GÓC DÀNH CHO BẠN
Mỗi buổi sáng tôi sẽ dậy vào lúc:
Việc đầu tiên mà tôi làm ngay khi thức dậy vào sáng nay là:
Dậy sớm giúp tôi cảm thấy:
GÓC CUỐI NGÀY
Khi bắt đầu một thói quen mới vào buổi sáng, tôi cảm thấy:
Điều tôi học được khi tạo thói quen buổi sáng là…
Động lực giúp tôi dậy sớm mỗi ngày là:
Nguồn: Trích “30 ngày thay đổi thói quen –
Hành trình xác định và nuôi dưỡng phiên bản tuyệt vời nhất của bạn”
___________________________
Follow Facebook DNU – Trung tâm Việc làm và Khởi nghiệp sinh viên tại ĐÂY để cập nhật job mới và các kỹ năng cần thiết mỗi ngày.