cec@dainam.edu.vn

Tuần 2: Tối ưu hóa môi trường cho phiên bản tốt nhất của bạn – Ngày 8: Tăng tiêu chuẩn cho sức khỏe

“Đây là danh thiếp của tôi”, Jo nói và đưa cho tôi tấm danh thiếp của anh. Tôi cầm lấy và không rời mắt khỏi nó.

Tôi gặp Jo trong một sự kiện kết nối những người làm huấn luyện viên phát triển con người tại Anh. Mọi người bảo tôi cần nói chuyện với Jo vì anh có bề dày kinh nghiệm và đã gây dựng sự nghiệp từ con số 0. Một người mới bước chân vào nghề như tôi có thể học hỏi rất nhiều từ Jo.

“Bạn thích dưa hấu phải không?”, Jo mỉm cười hóm hỉnh hỏi khi thấy tôi vừa ngắm nghía tâm danh thiếp vừa mỉm cười.

“Sao anh biết?”, tôi ngạc nhiên khi Jo đã đoán đúng. Tôi rất thích dưa hấu, nhất là khi còn nhỏ. Tấm danh thiếp của Jo có nền là những quả dưa hấu to tròn, tươi tắn và đỏ lịm. Nó gợi nhớ đến thời thơ ấu của tôi khi hằng ngày mẹ đi chợ về đều mua rất nhiều dưa hấu. Tôi ăn dưa hấu thay cơm. Tôi thậm chí còn bảo mẹ là tôi muốn chết trên đồng dưa hấu. Nhìn danh thiếp của Jo, tôi có lại cảm giác được nằm lên đống dưa hấu từ quá khứ, thật sảng khoái.

Một suy nghĩ lóe lên trong đầu tôi rằng có thể có một câu chuyện đặc biệt nào đó đằng sau tấm danh thiếp quả dưa hấu. Và thật sự câu chuyện Jo đã kế cho tôi rất đặc biệt.

Sau khi trải qua một số biến cố gia đình, Jo quyết định sang Anh để thay đổi môi trường và lập nghiệp. Jo tưởng rằng môi trường mới có thể giúp anh bước sang một chương mới trong cuộc đời. Thế nhưng mọi thứ diễn ra không như anh muốn.

Vì là đầu bếp giỏi nên Jo dễ dàng tìm được công việc tại một cửa hàng sang trọng với mức lương tốt. Jo háo hức với những kế hoạch đã lên sẵn từ trước khi sang Anh: tham dự sự kiện giao lưu với mọi người, tham quan các điểm du lịch nổi tiếng như tháp đồng hồ Big Ben… Tuy nhiên mọi việc đi theo hướng khác.

Jo đi làm cả ngày. Mỗi ngày về đến nhà anh đều cảm thấy mệt mỏi. Anh chỉ còn sức đi mua chút đồ uống rồi trở về nhà. Jo cảm thấy chán nản trong vòng luẩn quẩn đó, càng chán anh càng ăn nhiều đồ ăn nhanh và uống rượu bia. Càng ăn uống nhiều, anh càng cảm thấy khó chịu. Anh đã đạt đến cân nặng hơn 120 kilôgam với chiều cao 1 mét 70.

Ngày qua ngày, anh cảm thấy trì trệ và chán nản.

Một tháng… hai tháng… ba tháng… năm tháng… bảy tháng… một năm đã qua, anh thức dậy – đi làm – về nhà ăn và uống như một cỗ máy. Anh đã tự hỏi liệu anh có muốn sống như thế mãi mãi không.

Sau nhiều ngày, câu trả lời luôn là “không” nhưng Jo không thể thay đổi được thói quen của mình. Jo đã đi hỏi nhiều người và được khuyên là hãy bắt đầu bằng việc cải thiện sức khỏe về thể chất.

Jo bắt đầu tìm hiểu về chăm sóc sức khỏe, anh ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Ban đầu chỉ là đi bộ 10 phút một ngày. Sau đó là ăn thêm rau và giảm đồ ăn nhanh. Tiếp đến uống thêm nước và giảm bia, đi ngủ sớm và dậy sớm. Sau khoảng một tuần áp dụng chế độ ăn uống mới, Jo cảm thấy khỏe khoắn hơn nhưng cân nặng không giảm mấy, anh cảm thấy bị bó buộc và thèm những thức ăn đồ uống trước đây, anh tự hỏi: “Tại sao phải tự rèn kỷ luật bản thân?”. Cơn thèm ăn uống lấn át quyết tâm của Jo, anh nhanh chóng quay lại vòng ăn uống cũ. Vòng tròn tăng cân – khó chịu – dằn vặt lại tiếp tục.

Những lúc chán, Jo lại lướt Facebook, khi nhìn thấy những tấm ảnh vui vẻ của mọi người, anh chán nản đến mức định xóa tài khoản Facebook của mình. Anh lướt qua tất cả sự kiện đã đăng trên trang cá nhân trước khi xóa nó. Đột nhiên, mắt Jo sáng lên khi anh nhìn thấy những bức hình của chính mình 5 năm trước trong một lần đi tình nguyện ở vùng nông thôn, tại một cánh đồng dưa hấu – với thân hình khỏe khoắn, tràn đầy sức sống và nụ cười tươi tắn.

Jo tải bức hình về và đặt làm hình nền cho điện thoại, máy tính. Ngày hôm sau, Jo in bức hình và dán trước mặt bàn làm việc và để một bức hình nhỏ để vào ví. Jo quay lại chế độ ăn uống và tập luyện vì anh đã có một người bạn đồng hành với anh – một Jo tràn đầy sức sống và thân thiện với mọi người xung quanh.

Nhờ chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lí, cuối cùng Jo đã giảm xuống còn 80 kilôgam sau ba tháng và anh bắt đầu tham gia các hoạt động cộng đồng. Anh còn thành lập một cộng đồng để mọi người có thể chia sẻ kinh nghiệm và cùng nhau sống khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần.

Càng chia sẻ và nghe chia sẻ từ mọi người, Jo càng có động lực để tìm hiểu sâu về dinh dưỡng và sức khỏe. Cộng đồng của Jo ngày thêm lớn mạnh và Jo cảm nhận được sức sống tràn trề như chàng trai trẻ trên cánh đồng dưa hấu năm nào. Những người gia nhập cộng đồng bắt đầu gọi anh là “anh chàng dưa hấu” vì sự sảng khoái, tươi tắn toát ra khi anh nói chuyện. Mọi người bắt đầu nhờ Jo trực tiếp huấn luyện để họ có thể làm được như anh.

 Một người… 10 người…hàng trăm người… hàng nghìn người đã dần dần thay đổi để trở thành phiên bản tốt nhất của họ. Jo hiện là huấn luyện viên sức khỏe của khách hàng đến từ 13 quốc gia trên thế giới. Tấm danh thiếp dưa hấu cùng với câu chuyện thay đổi cuộc đời của anh, đã đi đến nhiều vùng trời, và mọi thứ tuyệt vời dường như mới bắt đầu!

Chắc bạn sẽ đồng ý với tôi rằng sức khỏe là cực kì quan trọng. Có thể bạn và tôi đều biết rõ điều đó nhưng hành động bảo vệ và cải thiện sức khỏe lại chưa thể hiện rõ như nhận thức của chúng ta Nhưng tôi tin bạn cũng đã nghe nhiều câu chuyện thay đổi cuộc đời bắt đầu từ việc chăm sóc sức khỏe bởi vì khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần mới khỏe mạnh lên – đó là sự gắn kết của cơ thể, trí não và tư duy¹. Trong tâm lí học, tác động vào cơ thể là một cách hiệu quả để tác động vào tinh thần của con người. Ví dụ như khi bạn chạy bộ (không chạy quá sức) thường bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái vì lúc đó bộ não và hệ thần kinh sẽ tiết ra hormone Endorphin – hormone khiến bạn cảm thấy hưng phấn, có tinh thần làm việc tốt hơn.

Nhiều bác sĩ tâm lí học đã dùng liệu pháp tâm trí – cơ thể tức là dùng cơ thể để tác động đến tâm trí, ví dụ: yoga, thái cực quyền, khí công, thiền, hoạt động sáng tạo nghệ thuật (như vẽ hay nhảy)… Khi cơ thể tác động đến tâm trí, tâm trí sẽ tác động ngược trở lại đến cơ thể – chúng bổ trợ lẫn nhau.

Có thể bạn sẽ hỏi phương pháp nào phù hợp nhất với bạn, bạn nên bắt đầu từ phương pháp nào.

Câu trả lời là: Tùy thuộc!

Có một câu trả lời chung là: Bạn cần đưa ra quyết định để lựa chọn, sau đó dùng phép thử – loại trừ để biết phương pháp nào phù hợp với bạn.

GÓC DÀNH CHO BẠN

Liệt kê ba điều tuyệt vời bạn có thể đạt được nếu bạn có sức khỏe tốt hơn. Sau đó đánh giá sức khỏe của bạn theo thang điểm từ 0 đến 10 (0: không tốt, 10: cực kì tốt) rồi ghi lại ba nguyên nhân chính đã khiến sức khỏe của bạn không tốt và ba cách giúp bạn tự cải thiện sức khỏe.

Ba điều tuyệt vời bạn có thể đạt được nếu có sức khỏe tốt hơn là:

Ba lí do khiến sức khỏe của tôi chưa tốt như mong đợi là:

Ba cách để cải thiện sức khỏe của tôi mỗi ngày là:

GÓC CUỐI NGÀY

Hãy ghi lại ba điều bạn có thể làm vào buổi sáng hôm sau để bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi:

Điều một:

Điều hai:

Điều ba:

Nguồn: Trích “30 ngày thay đổi thói quen –

Hành trình xác định và nuôi dưỡng phiên bản tuyệt vời nhất của bạn”

___________________________

Follow Facebook DNU – Trung tâm Việc làm và Khởi nghiệp sinh viên tại ĐÂY để cập nhật job mới và các kỹ năng cần thiết mỗi ngày.

Các bài viết khác

Đăng ký thực tập

Địa chỉ

Tầng 3 - Toà nhà Central Building - Đại học Đại Nam Số 01, phố Xốm, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội.

Email

cec@dainam.edu.vn

Điện thoại

(024) 35577799 (ext 569)

Phone

0988.064.335

Điền thông tin

Đăng ký việc làm

Địa chỉ

Tầng 3 - Toà nhà Central Building - Đại học Đại Nam Số 01, phố Xốm, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội.

Email

cec@dainam.edu.vn

Điện thoại

(024) 35577799 (ext 569)

Phone

0988.064.335

Điền thông tin

Đăng ký Review CV

Địa chỉ

Tầng 3 - Toà nhà Central Building - Đại học Đại Nam Số 01, phố Xốm, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội.

Email

cec@dainam.edu.vn

Điện thoại

(024) 35577799 (ext 569)

Phone

0988.064.335

Điền thông tin

Hội cựu sinh viên

Địa chỉ

Tầng 3 - Toà nhà Central Building - Đại học Đại Nam Số 01, phố Xốm, Phú Lãm, Hà Đông, Hà Nội.

Email

cec@dainam.edu.vn

Điện thoại

(024) 35577799 (ext 569)

Phone

0988.064.335

Điền thông tin