Duy trì thói quen viết mỗi ngày từ nhỏ, để ghi lại những mục tiêu, những cảm xúc, những trải nghiệm mới trong cuộc sống. Khi viết, bạn sẽ cảm nhận thấy mình gắn kết với mục tiêu một cách tích cực và hướng tới hành động hơn. Viết để hành động. Viết để chia sẻ. Viết để cho đi. Viết để trở thành phiên bản tốt nhất của bạn.
Kết quả nghiên cứu của Dr. Maltz’ vào những năm 1950 đã chỉ ra rằng sẽ mất khoảng 21 ngày để một hành động trở thành thói quen. Nghiên cứu Maxwell Maltz (1889-1975): Bác sĩ phẫu thuật thẩm mĩ người Mĩ và là tác giả cuốn sách Thay đổi để thành công của Dr. Maltz được thực hiện với các bệnh nhân sau phẫu thuật thẩm mĩ và ông nhận thấy những bệnh nhân này bắt đầu làm quen với khuôn mặt mới 21 ngày. Kết quả của nghiên cứu này đã được rất nhiều người áp dụng trong việc đảo tạo con người và trở thành hiệu ứng trong thời gian dài.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2012 của Benjamin Gardner, Phillippa Lally và các đồng nghiệp tại trường University College London chỉ ra rằng: Trung bình sẽ mất 66 ngày để thiết lập một thói quen. Con số thực tế dao động từ 18 đến 254 ngày tùy từng trường hợp cụ thể.
Vậy chúng ta học được gì từ những kết quả khác nhau này? Không có một con số nào hoàn toàn đúng với tất cả mọi người! Có nhiều yếu tố quyết định nên con số đó: thói quen bạn muốn thay đổi là gì, hiện tại bạn đang ở giai đoạn nào trong cuộc sống, bạn đang chưa biết mình muốn gì, bạn có mục tiêu nhưng thiếu động lực, bạn có động lực nhưng thiếu phương pháp làm việc hiệu quả…
Dù không có một con số đúng hết cho tất cả mọi người nhưng có sự thật không thay đổi là “hành động sẽ trở thành thói quen sau một thời gian được lặp đi lặp lại” và “cuộc sống của bạn và tôi là kết quả của những thói quen, bao gồm thói quen nghĩ, làm, cho đi.”
Điều quan trọng hơn cả con số bao nhiêu ngày là yếu tố làm nên con số đó – lòng quyết tâm, tâm
thế vững vàng, không ngừng cải tiến, sự kiên trì trên hành trình phát triển con người tốt nhất mỗi ngày, lặp đi, lặp lại.
Giống như mỗi tháng chúng ta thường có 30 ngày, cứ hết một hành trình 30 ngày, chúng ta lại tiếp tục một hành trình 30 ngày khác. 30 ngày thay đổi thói , cuốn sách không hứa hẹn rằng sau 30 quen, ngày bạn sẽ đạt được những gì bạn dự định trong cuộc sống hay tạo ra thay đổi đột phá. Thay vào đó, cuốn sách hưởng đến sau 30 ngày đồng hành với niềm tin và hành động cụ thể, bạn sẽ xác định và “tưới nước” cho những “hạt mầm” tích cực của phiên bản tốt nhất của chính bạn; và bạn sẽ bước vào hành trình liên tục phát triển bản thân – hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng năm…
Hành trình này sẽ đồng hành cùng bạn để nuôi dưỡng những “hạt mầm” tích cực trong bạn, để phiên bản con người tuyệt vời nhất của bạn được “nảy mầm” rồi “đơm hoa kết trái” một cách bền vững. Những “hạt mầm” mà cuốn sách nuôi dưỡng cùng bạn theo các chủ điểm lớn sau:
- Tâm thế và cách tư duy tích cực;
- Thói quen giúp bạn giữ được tâm thế và tư duy tích cực;
- Thói quen giúp bạn phát huy năng lực làm việc hiệu quả mang tính lâu bền.
Nội dung trong cuốn sách được dựa trên cơ sở khoa học và thực tiễn: từ các nghiên cứu khoa học về phát triển bản thân; những cuốn sách uy tín trong lĩnh vực phát triển con người (bạn có thể xem danh sách các cuốn sách này ở phần phụ lục); những doanh nhân thành công và hạnh phúc mà tôi có cơ hội phỏng vấn; và từ hành trình phát triển bản thân tôi cũng như những người tôi đã giúp đỡ trong quá trình đào tạo, cố vấn, huấn luyện trong hơn 10 năm qua.
Bố cục của cuốn sách đi từ việc kết nối chính bên trong bạn bằng việc trả lời những câu hỏi như: “Bạn thực sự là ai?”, “Bạn thực sự muốn gì?”, “Làm thế nào để luôn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng?” hay “Làm thế nào để sống có ý nghĩa?”. Cuốn sách sẽ đưa bạn – người có một hoặc nhiều hơn những băn khoăn đỏ, qua một hành trình phát triển để có thể kết nối với phiên bản tốt nhất của bạn, biến băn khoăn thành hành động mỗi ngày để phát huy tiềm năng của bạn và tạo giá trị cho những người xung quanh:
Tuần thứ nhất – Xác định rõ phiên bản tốt nhất: Xác định rõ phiên bản giúp bạn có thể để qua khứ phía sau, để tương lai phía trước và hết mình vì hiện tại. Loại bỏ những điều không cần thiết, tập trung vào con người tốt nhất của bạn.
Tuần thứ hai – Tối ưu hóa môi trường xung quanh: Tối ưu hóa môi trường để giúp bạn phát huy con người tốt nhất của bạn.
Tuần thứ ba – Tối ưu hóa hiệu suất làm việc: Tối ưu hóa hiệu suất làm việc sự tập trung trong mỗi thời điểm.
Tuần thứ tư – Tăng cường kết nối: Rèn luyện lòng can đảm để vượt qua vòng an toàn và kết nối với thế giới bên ngoài.
Trong hành trình này sẽ có bài thực hành mỗi ngày theo hình thức gợi ý bạn liệt kê ba việc/ba người/ba vật. Đây được gọi là “nguyên tắc số 3” – không nhiều và không ít để bạn có thể nhớ được mà không cảm thấy bị quá tải, từ đó xác suất bạn hành động sẽ cao hơn.
Vậy sau 30 ngày thì sao?
Hành trình này vạch ra lộ trình hành động 30 ngày cho bạn và bạn hoàn toàn có thể lặp lại lộ trình với những cấp độ hành động khác nhau, một tháng thành hai tháng, hai tháng thành ba tháng rồi một năm, rồi cả cuộc đời.
Hành trình này mang lại cho bạn những “hạt mầm” tích cực để bạn có thể nuôi dưỡng nó trên hành trình phát triển bản thân để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, để bạn đạt được những mục tiêu đã đề ra, để bạn có thể sống, yêu thương và cho đi, không phải trong 30 ngày mà mỗi ngày.
Nguồn: Trích “30 ngày thay đổi thói quen –
Hành trình xác định và nuôi dưỡng phiên bản tuyệt vời nhất của bạn”
___________________________
Follow Facebook DNU – Trung tâm Việc làm và Khởi nghiệp sinh viên tại ĐÂY để cập nhật job mới và các kỹ năng cần thiết mỗi ngày.
